Nous sommes tellement habitués à ce qu’on nous recommande de la protéine ou que notre entourage en consomme que certains oublient qu’il est possible d’avoir la dose de protéines nécessaire à un corps musclé en consommant des aliments de marché ou même de supermarché.

Face à ce problème, chez DissWeight, nous avons décidé de vous donner nos 10 aliments les plus protéinés, que vous pouvez facilement trouver dans les commerces habituels.

Attention, il ne s’agit en aucun cas de dire que la protéine en poudre ne marche pas ou de la décrédibiliser. Dans notre équipe, nous avons même tous testé différents produits en poudre afin de comparer les effets.
S’il s’agit bel et bien d’un raccourci pour obtenir des muscles très rapidement, nous avons quand même été perturbé par le fait de perdre la sensation physique du repas.
En outre les légumes et la viande, au-delà de la matière grasse « parfois gênante », contiennent une bonne dose de vitamines et d’eau que nous apprécions fortement.

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Généralement, dans un régime de protéines en poudre, vous consommerez 20g à 40g de protéines par shake (toujours une heure après l’entraînement) avec un verre d’eau (33 cl). Pour une comparaison rapide, ce petit shaker avalé en 30 secondes, correspond à 3 tranches de blanc de poulet.

Et pour ceux qui crieront à la différence calorique, 3 tranches de blanc de poulet équivalent à 130 kcal en moyenne, soit deux fois moins qu’un petit déjeuner au lait et céréales classiques.

Mais laissons les calculs aux plus fous et revenons à nos moutons. Voici notre liste des aliments les plus protéinés et faciles à trouver (tous les éléments sont donnés pour une portion de 100 g) :

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#10 Petit pois : 74 kcal – 4,1 g de protéines

 

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#9 Lentilles : 90 kcal – 7 g de protéines
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#8 Oeufs : 147,5 kcal – 12,5 g
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#7 Saumon fûmé : 185,3 kcal – 25 g
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#6 Anchois : 160 kcal – 21,7 g
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#5 Sardines : 142 kcal – 22 g
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#4 Filet de porc : 157 kcal – 28 g
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#3 Poulet : 110 kcal – 20g
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#2 Dinde : 110 kcal – 22,5 g
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#1 Thon – 120 kcal – 27 g

Voilà !!! Maintenant à vos fourchettes !!!

 

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